Accompagnement

Méditer … Pourquoi ? Et pourquoi pas ?

6 mai 2020

Depuis plusieurs semaines, il a beaucoup été question de méditation, sur le web et les réseaux sociaux. Que penser de cette pratique ? Est-elle possible et accessible à tous ?

La première pratique de la méditation, pour les débutants, est souvent la méditation de pleine conscience (Mindfulness en anglais) qui consiste à centrer son attention sur sa respiration, sur ses sensations, et à rester ainsi pleinement connecté à l’instant présent de façon calme et paisible.

Nous faisons tous l’expérience de la pleine conscience de temps à autre, le plus souvent de manière furtive : quelques secondes, ou quelques minutes tout au plus, lorsque nous sommes à la fois concentrés et détendus : en observant un feu de cheminée, ou en regardant le spectacle fascinant et presque hypnotique d’une étendue d’eau. La méditation permet de développer et de faire durer cet état, afin de profiter pleinement de ses impacts positifs.

Par une pratique régulière, la méditation permet de se distancier de ses pensées et de ses émotions, de les lâcher, d’apaiser notre mental qui peut être très envahissant, particulièrement dans des périodes difficiles. Accueillir le souffle, en nous, face au mental qui s’agite …

Finalement, la méditation est un grand désencombrement qui favorise notre bien-être intérieur de manière durable que ce soit dans la vie privée ou dans la vie professionnelle (mais après tout, nous ne sommes qu’une seule et même personne !!).

C’est une pratique saine, accessible à tous (enfants y compris), à tout moment et qui ne nécessite aucun moyen extérieur. Elle diminue de manière significative les effets de l’anxiété et du stress. Elle nous relie profondément avec nous-mêmes, et plus précisément avec cette intime partie de nous qui est libre de toute émotion, de toute pensée, de tout bruit intérieur, de tout jugement.

Ceci permet d’accéder à plus de clarté, de bienveillance et de légèreté, et d’en conserver le bénéfice bien au-delà de la séance de méditation proprement dite.

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